Power Vinyasa Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
IMG_0456-heldenhoudingC.jpg
 

Power Vinyasa Yoga

Power Vinyasa Yoga is (PVY) bewust, op het ritme van de adem, een aaneenschakeling van actieve asana's (houdingen) neerzetten waarin de vinyasa (flow, integratie van adem en beweging) essentieel is. Het gecreëerde energieniveau wordt op peil gehouden door herhaling van de vinyasa.

Het woord Power staat hier voor energie. Het is een krachtige dynamische yoga. PVY is ontspanning door inspanning.

In de loop van de tijd hebben zich vele vormen van yoga ontwikkeld. Zo ook de Ashtanga Yoga > Pattabhi Jois > India  http://kpjayi.org/the-practice , met vaststaande series. PVY is hiervan afgeleid en varieert op deze series.

PVY is een Yang vorm van yoga
> verschil Yin Yang

Inhoud van de les

We starten met een rustmoment en ademoefening om vervolgens over te gaan tot de asana’s, waarin lenigheid, kracht en balans worden aangesproken. De ujaii adem (ritmisch hoorbaar) tijdens het bewegen, helpt je om in een actieve meditatie te komen. Het gaat erom om naar binnen te keren, te voelen wat er bij jou speelt en het er te laten zijn. Je dristhi (kijkpunt) bij elke asana weerkaatst je blik naar binnen en kan je hierbij helpen. Belangrijk is je bandha's te gebruiken (bepaalde subtiele spiersamentrekkingen). Ze ondersteunen je in het verzamelen en reguleren van je energie. Tenslotte is er de welverdiende eindontspanning, savasana. Overgave aan wat is. Het flink fysiek actief te zijn geweest helpt je enorm om los te laten.

 
 

 
IMG_0463-hoge-lunge-strook.jpg
 

effect

De effecten zijn:

  • je voelt je energieker en tegelijkertijd rustiger

  • je wordt leniger en krachtiger

  • er komt een beter evenwicht tussen lichaam en geest

  • via je lichaam groeit er een groter bewustzijn

Energie lekker laten stromen waardoor vastgezette spanningen loskomen. Blessures kunnen oplossen of worden voorkomen.

Jezelf bewust openen, dat is waar het allemaal om draait.

voor wie

Voor iedereen die:

  • houdt van best actief bewegen en zweten niet schuwt
  • nieuwsgierig is naar waar jij jezelf kunt ontwikkelen door je grenzen respectvol te  onderzoeken
  • een prikkeling om uit je comfortzône te gaan kan waarderen
  • bezig wil zijn met bewustwording


Waar nodig zal ik je fysiek begeleiden en ondersteunen.


 
 

 
IMG_0467-wild-thing-strook.jpg